Estudo de Harvard,  indica que  hábito de dormir evite problemas cardíacos
FONTE  ...  CATRACA LIVRE 
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A qualidade do sono é um dos pilares essenciais para uma boa saúde física e mental. Dormir bem pode melhorar o humor, a memória e até a produtividade, mas a falta de descanso adequado pode acarretar uma série de problemas. Além do cansaço constante, distúrbios no sono estão relacionados a doenças graves, como problemas cardíacos.
Para garantir noites de descanso restaurador, é importante saber qual é a hora ideal para dormir e adotar algumas estratégias que podem melhorar a qualidade do sono.
hora ideal para dormir: o que diz a ciência?
Pesquisadores da Universidade de Harvard, em estudo publicado no European Heart Journal-Digital Health, indicam que o intervalo entre 22h e 23h é o mais recomendado para reduzir o risco de doenças cardíacas. A pesquisa, que envolveu mais de 88 mil participantes, aponta que a escolha de um horário adequado para dormir pode influenciar diretamente na saúde do coração.
A chave para o bom funcionamento do sono é o ritmo circadiano, que regula funções vitais do corpo, incluindo a produção de melatonina, o hormônio do sono. Dormir fora do intervalo recomendado pode desregular esse ciclo e prejudicar a qualidade do sono.
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