Nutricionista sugere alimentos para comer à noite
FONTE ...  TERRA / VIDA E ESTILO 🥝🍋🍉🍍
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Essa refeição entre o jantar e o horário de dormir denota como estratégia interessante para algumas pessoas já que depende de suas necessidades nutricionais e objetivos de bem-estar. Desse modo, a nutricionista funcional  Mariana Bomfim, vai sugerir alimentos para comer à noite.
Pequenas quantidades de carboidratos complexos
Uma colher de sopa de linhaça, chia ou aveia vai garantir boas doses de fibras, que ajudam a manter a saciedade e a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. O pão integral também é opção para atletas e esportistas acompanhado de uma proteína magra.
Gorduras boas
Aposte em porções de 30g de abacate, nozes ou amêndoas, que fornecem gorduras saudáveis.
Inclua uma fruta ou um vegetal
A banana, que é rica em potássio e possui triptofano, ajuda na qualidade do sono. Já os vegetais fornecem vitaminas, minerais e fibras.
Chá relaxante
Para quem não sente fome, um chá quente à base de ervas com propriedades calmantes, como camomila e maracujá, pode ser uma ótima estratégia para apoiar o sono de qualidade.
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