Nutricionista lista  Alimento acessíveis e que são ricos em proteína 

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Especialista em nutrição destacou que “carnes e peixes são ricos em proteínas“. No artigo do EatingWell, Lisa enfatizou que alguns alimentos não são considerados potentes fontes do macronutriente. No entanto, ocorre exatamente o contrário. “O tofu é uma proteína vegana e vegetariana poderosa”, garantiu a nutricionista.
Em relação ao tofu, meia xícara do alimento oferece em torno de 22 gramas do macronutriente. Segundo Lisa, essa opção é “uma proteína muito versátil”.  . Ela sugeriu incluí-lo no café da manhã e comer com espinafre e temperos. “Adicione-o a um refogado ou experimente o tipo sedoso em smoothies“, recomendou.
Ao EatingWell, Lisa Valente elencou outros alimentos que oferecem mais proteína que o ovo. A lista da nutricionista englobou a quinoa, queijo cheddar, amêndoas, feijão preto, macarrão de grão-de-bico, iogurte grego, manteiga de amendoim, pão de grãos germinados e sementes de abóbora.
Lisa explicou que comer um ovo pequeno se obtém em média 6 gramas de proteína. O alimento dispõe também dos antioxidantes luteína e zeaxantina, que são benéficos para a proteção dos olhos. A nutricionista salientou que grande parte das pessoas só consome o macronutriente no almoço e no jantar, ficando sem durante o café da manhã e o lanche.

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