Nutricionista lista as  frutas campeãs para a hidratação do corpo

As frutas nos ajudam na hidratação do organismo, pois são compostas por mais de 70% de água, além de serem ricas em vitaminas, antioxidantes, minerais e fibras; também auxiliam no bom funcionamento do intestino e fortalecem o sistema imunológico

Rosana Perim, nutricionista e gerente de nutrição do HCor - Hospital do Coração, em São Paulo, listou as campeãs para a hidratação:

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Laranja: ........Além da famosa vitamina C, ela também fornece cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. É composta por cerca de 89% de água e contém fibras e antioxidantes.

Abacaxi:........ Composto por vitamina C, ácido málico e bromelina, esta última que ajuda na digestão. Garante uma boa hidratação por possuir 87% de água em sua composição. Tem baixo valor calórico (cerca de 48 calorias em 100 gramas de fruta).

Com a chegada do calor, a água não é a única opção para nos hidratarmos. As frutas também são ótimas opções para isso, pois além de hidratar, repõem vitaminas, minerais, fibras, e algumas até dão um certo frescor.

Mamão: ....... E  uma ótima fonte de vitaminas A e C, além de possuir 86% de água em sua composição. Recomenda-se o consumo diário de uma fatia pequena do mamão formosa ou metade do mamão papaia, em qualquer horário do dia.

Melão:..... Uma das frutas típicas do verão, tem baixa caloria e é composto por 90% de água. Possui alto teor de cálcio, magnésio e vitamina C, que ajudam na recuperação dos sais minerais perdidos no suor. É uma fruta com propriedades diuréticas e antioxidantes, ajudando a diminuir a retenção de líquidos e a prevenir o envelhecimento precoce da pele.

https://www.tempo.com/noticias/ciencia/nutricionista-lista-as-cinco-frutas-campeas-para-a-hidratacao-do-nosso-corpo-saude.html